Жителям Воронежской области дали советы, как прийти в себя после новогодних праздников
Фото: Freepik
На днях региональное Министерство здравоохранения опубликовало советы, как сбалансировать рацион после новогодних праздников.
Жителям региона рекомендуют:
· Больше пить воды. Обильное питье помогает вывести лишнюю жидкость и токсины из организма, а также улучшает пищеварение. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Можно добавить в неё лимон или огурец.
· Упростить рацион. Готовьте свежие овощные салаты, отварную или запеченную курицу, индейку, рыбу. Также полезно есть творог и жидкие каши на воде.
· Исключить из рациона продукты, перегружающие пищеварительную систему: жирное, жареное и соленое, сладкое и мучное, полуфабрикаты и фастфуд, алкоголь.
· Наладить режим питания и сна. Плавно вернитесь к привычному графику сна и приёма пищи, старайтесь питаться умеренными порциями.
· Добавить физическую активность. Это поможет улучшить метаболизм и настроение. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, легкая зарядка или умеренные занятия спортом пойдут на пользу.
Дарья Пименова
Новости на Блoкнoт-Анна
